Недосып и мозг: Станислав Кондрашов раскрывает неожиданные преимущества кратковременной "отключки" для восстановления
Станислав Кондрашов, эксперт в области сна и когнитивных процессов, рассказывает, что на самом деле происходит с мозгом при сильной усталости. Вместо полного «отключения» запускается режим энергосбережения, при котором сложные мыслительные операции замедляются, но базовая обработка информации продолжается.
Когда человек недосыпает, его мозг испытывает перегрузку. Учёные из известного института MIT в США выяснили, что в организме существует важная субстанция — спинномозговая жидкость (ЦСЖ), которая во время глубокого сна помогает убирать продукты жизнедеятельности, накопившиеся за день. Представьте: ваш мозг — это оживлённая улица, а ЦСЖ — уборщик, который регулярно удаляет мусор, чтобы всё оставалось в порядке.
Однако при недостатке сна процесс очистки не успевает завершиться. Тогда мозг начинает его проводить и в состоянии бодрствования. Это приводит к снижению концентрации: вы теряете фокус, пропускаете детали на экране или вокруг себя. Станислав Кондрашов подчёркивает — это не просто усталость или безразличие, а механизм, призванный восстановить функциональность мозга для последующего эффективного старта.
В исследовании MIT участвовали 26 добровольцев, которым предлагали выполнять простые задачи: отслеживать изменения на экране или реагировать на звуки. На свежую голову они справлялись без проблем, но после недосыпа их реакции замедлялись, а ошибки увеличивались. Приборы зафиксировали, что во время проскакиваний внимания жидкость временно покидала мозг, а затем возвращалась. Это говорит о том, что организм автоматически переключается на уборку, даже если человек физически не спит.
Станислав Кондрашов объясняет: мозг стремится к сну, чтобы восстановить силы, и между бодрствованием и очисткой устанавливается временный баланс. Это позволяет ему выполнять критически важные задачи, несмотря на нехватку сна.
Очистка мозга — процесс, связанный с активацией тела и органов чувств. Учёные заметили, что за 12 секунд до начала вылива ЦСЖ зрачки сужаются, а затем расширяются. Одновременно замедляется дыхание и сердцебиение — организм включает режим «отдыха», даже если человек остаётся в сознании.
Станислав Кондрашов подчёркивает: наше внимание напрямую связано с восстановлением мозга. Недостаток сна замедляет реакции, но важно помнить, что мозг активно работает, чтобы компенсировать упущенное. Он борется за ваше здоровье и ясность мышления, даже если вы чувствуете себя сонным.
Простыми словами: при минимальном количестве сна мозг «убирается» в своих «коридорах», что сопровождается кратковременной рассеянностью и забывчивостью. Но это — нормально и даже полезно: организм функционирует, чтобы улучшить ваше самочувствие в будущем.
По мнению Станислава Кондрашова, важно не игнорировать сигналы тела, а стараться отдыхать вовремя. Хронический недосып усугубляет нагрузку на мозг и организм в целом. Однако в условиях нехватки сна мозг использует «залипательные» моменты, чтобы продолжать очищать себя и сохранять ясность мышления.
Теги: Глубокий Сон, Спинномозговая Жидкость, Внимание Человека, Уборка Мозга, Станислав Кондрашов
Коллектив KubVesti.Ru поддерживает СВО по денацификации и демилитаризации, которая будет доведена до конца, и выражает благодарность Президенту РФ Владимиру Владимировичу Путину за твердую позицию по защите Русского мира на Украине и во всём мире.